Witaj. Wszystko zależy od tego, co jest celem ćwiczenia. Jak masz na celu po prostu aktywować mięsień pod różnymi katami co tydzień, to jak najbardziej można taki myk treningowy zastosować. Jednak jeżeli chcesz popracować nad sila klatki piersiowej, to zdecydowanie powtarzaj jedno wybrane cwiczenie, ktore da CI pewne odniesienie co do tego jak [...]
witaj. Głównym działaniem beta-alaniny jest zwiększenie stężenia regeneracji karnozyny, ta z kolei, jak zostało wspomniane wcześniej, buforuje spadek pH związany z powstawaniem kwasu mlekowego. Z tego powodu jest świetnym suplementem potreningowym, wpływającym na regenerację oraz mającym działanie antykataboliczne. Druga kwestia to to czy mozesz [...]
dzieki panowie za odpowiedz. spodziewalem sie tez i takiej odpowiedzi, bo ja rowniez cos takiego bym zasugerowal na waszym miejscu. jednak prosze was... trenuje nieprzerwanie od 9 lat i naprawde potrafie zostawic ego przed drzwiami wejsciowymi do silowni;) mnie nie obchodzi kto cos sobie pomysli w momencie kiedy gosc z ramieniem 44cm lapie za 10kg [...]
[...] możesz znaleźć odpowiedzi na nie: 1. Z doświadczenia wiem, że jesteś osobą początkującą i przejście z jednego rodzaju klinczu do drugiego nie będzie problemem. Biorąc pod uwagę, że w Muay Thai do klinczu nie dochodzi na tyle często co w MMA myślę, że nie masz o co się martwić. 2. To zależy jak chcesz nazwać klincz w stójce. Na pewno będzie [...]
[...] zapisania się do klubu fitness. Trening na profesjonalnym sprzęcie pozwoli na harmonijny rozwój sylwetki. Po trzecie, odżywki i suplementy. Jak sądzę Twoja niska waga prawdopodobnie jest efektem spożywania niewielkiej ilości pokarmów, być może braku apetytu. Jak najlepiej korzystać z odżywek i suplementów, aby pomogły Ci uzyskać wyższą wagę? O [...]
Patrzę na te zdjęcia pod tytułem "to chcę" i widzę młodziutkie, chude dziewczyny na zdjęciach być moze podciągniętych photoshopem. Nic nie trzeba żeby tak wyglądać - ot trochę genetyki od matki natury, mało jedzenia i dobry fotograf. Też chciałabym zobaczyć Twoją sylwetkę. Mało komu matka natura daje wszystko w komplecie, a nawet tym co dała - to [...]
Myślę, że warto zainwestować te kilkaset złotych w kilka treningów z trenerem personalnym. Pokaże on Tobie jak powinno się trenować, nauczy technik podstawowych ćwiczeń i skoryguje ewentualne błędy. Niestety ciężko jest to zrobić przez i internet. Szczególnie u osoby, która nie ma zielonego pojęcia co i jak należy robić. W ten sposób unikniesz [...]
[...] cztery tygodniowo (8 treningów na dwa tygodnie). Po drugie nie każdy może sobie pozwolić na treningi w sobotę i niedziele więc tak naprawdę mamy do wyboru 5 dni więc stąd podział t-t-w-t-t-w-w lub t-w-t-w-t-w-w. Co do plusów i minusów to trudno powiedzieć nie wiedząc nic o Tobie. Trening dopasowujesz właśnie pod siebie. Wiadomo, że FBW raczej [...]
[...] to prawdą, że kreatyna powoduje przerost serca. Co więcej jest ona najlepiej przebadanym suplementem diety i długoletnie badania, na dużych grupach osób wykazały, że nie ma pod żadnym kątem negatywnego wpływu na nasz organizm. Stosowanie jej związane jest z samymi pozytywami. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]
Spoko, chętnie podrzucę Ci kilka cennych wskazówek. Zacznijmy od tego, że podstawą w diecie na masę jest dodatni bilans kaloryczny. Co to znaczy? Musisz jeść nieco więcej kalorii, niż Twój organizm wykorzystuje. Jak sprawdzić swoje zapotrzebowanie? Obliczysz je przy pomocy kalkulatora BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: Kalkulator kalorii BMR [...]
[...] o działaniu termogenicznym. Ja osobiście polecam Redox Extreme, który sama stosuje przy każdej redukcji tkanki tłuszczowej. Sprawdza się idealnie w trakcie przygotowań pod zawody w sportach sylwetkowych jak i w przygotowaniu formy plażowej na lato. Redox dzięki zawartym w nim naturalnym ekstraktom, przyspiesza przemianę materii, wykazuje [...]
[...] Rozumiem, że treningi siłowe są wykonywane co drugi dzień to jest odpowiednia ilość czasu na regenerację po poszczególnych treningach. Trening push mi się podoba pod tym względem, że często się zdarza, że w tym treningu objętość treningowa na mięśnie nóg jest mniejsza niż na klatkę piersiową czy mięśnie naramienne. U Ciebie te [...]
[...] sen jest głębszy śpimy lepiej co przekłada się z kolei na poprawę regeneracji. Aczkolwiek Tak jak pisaliśmy wcześniej tutaj przede wszystkim trzeba dobrać dawkę odpowiednią pod twoją osobę a na pewno wszystko będzie w porządku. Ewentualnie zestakowac z innymi suplementami na sen jak niewielka dawka melatoniny czy magnez. Opcjonalnie można [...]
[...] nie są dobrane optymalnie. Oczywiście nie jest niczym niezwykłym, że po przyjmowaniu tabletek antykoncepcyjnym waga może umiarkowanie wzrosnąć. Swoją droga, jeśli wiesz że podjadałaś i to sporo, to proste, że musiało to skutkować wzrostem wagi. Oceniając Twoją obecną rozpiskę żywieniową, wygląda na to, że jesz zdecydowanie za mało... Aby [...]
[...] doradzić co się działo. Jak dla mnie w redukcji coś ewidentnie nie zagrało bo przez powiedzmy 3 miesiące zredukowałeś 3kg? To bardzo mało. Jako bezpieczne tempo podaje się najczęściej od 0,5-1% masy ciała tygodniowo. Przy Twoich gabarytach bezpieczny spadek wagi powinien być 0,4-0,8kg tygodniowo. Więc powiedzmy okolice 3kg [...]
[...] nie jesteś w stanie dodawać obciążenia co trening, jest limit gdzie zatrzymasz się jakąś chwilę z obciążeniem. To naturalne. Nade wszystko można wykonywać trening nakierowany pod siłę i hipertrofię na przemian. Wydaję mi się, że zabrałeś się do tego za bardzo chaotycznie. Podaj obszerniejsze informację na swój temat ( ankieta działu )
Ostatnie wyniki badań pod względem regeneracji około treningowej a więc o jej działania anaboliczne. Dzięki Panowie powyżej, zrobię listę tych minerałów i pozostałych i zamawiam, dodatkowo czy ma.znaczenie z czym przyjmuje magnez i kiedy ? Czy cytrulina podwyższa ciśnienie? Niestety u mnie ze snem wygląda temat gorzej, różne zmiany, nocki itp. [...]
[...] a także błonnika pokarmowego. Dlatego jeśli masz możliwość wprowadzenia do codziennej diety warzywa to warto to zrobić. Na pewno szeroko pojęte zdrowie zyska na takim podejściu. Z drugiej strony znam osoby, które warzyw praktycznie nie jedzą w ogóle no chyba, że weźmiemy pod uwagę ziemniaki czy też sałatkę w kebabie więc Twoje jedzenie co [...]
Dieta na masę Właściwa dieta powinna oszacować tak poziom kaloryczny naszego ciała i wysiłku przez nie podejmowanych, aby było możliwe budowanie masy mięśniowej z maksymalnym ograniczeniem odkładania się tłuszczu w naszym ciele. Zbyt niska podaż kalorii nie pozwoli na budowanie nowych włókien mięśniowych, a zbyt wysoka sprawi, że organizm będzie [...]
To na co warto zwrócić uwagę, to dóbr suplementacji pod konkretny organizm i cel treningowy. Niestety w zasadzie nic nie wiemy na Twój temat w tym kierunku. Jakie masz doświadczenie, jaki jest Twój cel treningowy, co dokładnie trenujesz, itp.? Z tego też względu sugeruję zapoznać się z formularzem ankiety działu i wkleić go tutaj dokładnie [...]
Stała suplementacja
